Что происходит в бодибилдинге?

Что такое сет в бодибилдинге?

  1. Это вроде когда ты к примеру сделал подход какого то упражнения, а затем сразу делаешь подход на те же мышцы другим упражнением, без отдыха. и это считается за один подход. хотя по моему это супер сет. вобщем сет это план подхода.
  2. http://athlete.ru/books/brux_kubik_trening_dinozavrov/glava12.htm
  3. ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    чита1й основы здесь!
  4. http://hardgainer.ru/hard2.view1.html
    если ты действительно серьезно решил заниматься!
    Я понимаю, не в каждом клубе есть толковые инструкторы, поэтому есть смысл сначала заняться теорией. Как в любой науке.
    Удачи!!!!

Скажите, пожалуйста, что такое «оздоровительные тренажеры»?

Расскажите мне пожалуйста, что такое «велнесс тренажеры» ?

  1. Этот термин появился в 60-х годах в США. Можно сказать, что wellness это философия, главная идея которой гармония духа и тела. Человек, который действительно живет по теории wellness, занимается спортом, уделяет большое внимание своему внешнему виду, расходуя на это немалые средства, питается исключительно экологически чистыми продуктами. Он оптимистичен и удачлив, молод и подтянут в любом возрасте.

    Кому и зачем нужен wellness? Во-первых, тем, кому физических нагрузок, эмоциональных встрясок хватает и на работе, кто в течение дня испытывает настолько сильное эмоциональное напряжение, что дополнительные силовые тренировки совершенно не нужны. Во-вторых, жителям мегаполисов, загруженным ежедневными заботами и постоянными стрессами. Еще одна категория людей, которым wellness поможет обрести уверенность в себе, стать стройными и подтянутыми, домохозяйки, женщины в послеродовой период, которые в силу различных обстоятельств сидят дома. Они могут потратить на себя некоторую сумму денег, но пойти в фешенебельный фитнес-клуб им мешает мощный психологический барьер. Таким людям занятия в wellness-клубе помогут снять зажатость, стать раскованными и вновь поверить в себя и свои силы.

    Но фитнес и wellness все же противопоставлять не нужно: и то, и другое можно комбинировать. Принципиальное отличие в том, что, живя по системе wellness, можно и нужно выбрать те виды спорта, занятие которыми заранее предполагает получение удовольствия, привносит в вашу жизнь дополнительные положительные эмоции. Самое главное это не потеряться в многообразии спортивных занятий, а выбрать свое. Попробовать и остановиться на единственно вашем вот принцип wellness-системы.

    Одними из самых распространенных wellness-тренажеров можно назвать тонусные столы и Vacu Move. Тонусные столы это комплекс двигательных тренажеров, который совмещает в себе высокоэффективные занятия для мышц и массаж. Принцип действия этих тренажеров основан на повторяющихся движениях части стола. При таких занятиях отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нагружается только определенная группа мыщц. Особенно занятия на тонусных столах показаны людям, которые испытывают проблемы с позвоночником, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и остеохондрозом, варикозным расширением вен, заболеваниями дыхательных путей, одышкой и многими другими заболеваниями, не позволяющими заниматься активными видами спорта. Все столы разные, и упражнений на них великое множество, от пассивных (для ослабленных людей) до силовых в режиме фитнес .

    После занятий нет усталости, болей в мышцах, хотя сгибать и разгибать ноги приходится в десятки раз больше, чем на силовых тренажерах. После занятий стоит непременно посетить инфракрасную кабину, гидромассажную ванну или хамам (турецкую парную) , чтобы вывести шлаки, накопившиеся в организме. Ведь многочисленные и разнообразные SPA-процедуры тоже являются одними из составляющих системы wellness.

    Таким образом, занимаясь по системе wellness, можно получить полный уход за своим телом. После необходимой физической нагрузки обязательная релаксация. В итоге вы заботитесь не только о своем теле, но и о душе, чувствуете прилив жизненных сил и готовы к новым свершениям.

  2. Wellness

    Первое упоминание о нынче популярном понятии Wellness ивпервые появилось в 1989 году, ввел это слово в обиход — американец Хэлберт Дан, талантливый специалист по спортивной медицине и психологии душевного здоровья.
    Есть немало формулировок, раскрывающих и дающих определение такому достаточно популярному, понятию как Wellness и.

    Таким образом, настоящий Wellness иклуб — это место, где можно зарядиться жизненной энергией, привести свое тело и мысли в порядок. В клубе ты приобретаешь привычку все делать с улыбкой. С настоящей улыбкой здорового счастливого человека.

    Итак, Wellness и- это подход к жизни и к самому себе, это представление о том, что здоровье человека зависит не только от физической формы и занятий спортом, но и от здоровья души и собственного разума.

    Можно сказать, что Wellness и, это искусство заниматься спортом, фитнесом и обязательно быть счастливым. Это умение радоваться полноте жизни во всех ее проявлениях.

    Такой умственный настрой, и восприятие жизни возникает в первую очередь, из-за добровольного отказа от вредных привычек и как следствие, ведение более активного образа жизни, регулярных занятий спортом и фитнесом. Таким образом, научившись уделять внимание себе и своему телу, вскоре начинаешь прислушиваться, изучать и заботиться о своем организме.

    Следующий же шаг в создании гармонии и внутреннего баланса, это всевозможные косметические и SPA — процедуры. Современный мир уже давно отошел от излишне философского отношения к своему внешнему виду. Каждый успешный человек понимает, что его внешний вид — это залог успеха.

    Современные Wellness итехнологии, обязательно сочетают как методики оздоровления организма человека, так и достижение каждым из нас состояния физического и душевного благополучия. И, конечно же, Welness — стиль, неотделим от внутреннего, душевного состояния человека. То гармоничное состояние, тот баланс, который достигается человеком при таком вдумчивом и бережном отношении к себе не может не перенестись на позитивное отношение с внешним миром. Получается так, что, изменяя и делая лучше себя, человек может изменить в лучшую сторону и окружающий его мир!

Run-плюсы и минусы? Как часто вам нужно сделать, и что продолжительность пробежки?

бег-за и против? как часто надо это делать и какой продолжительности пробежки?

  1. не меньше 3 раз в неделю (через день) , иначе толка никакого не будет. начинаем с 15-20 мин, предварительно разогрев 5-7 мин организм физ. упр. для рук и ног. первую неделю лучше время пробежки оставить без изм. потом потихоньку увеличивать каждый 2 занятия на 5 мин. вообще организм сам подскажет, на сколько увеличивать и как часто нужно бегать.
    вреда для женщин нет.
    важный момент — начинать бег с небольшой скорости и заканчивать тоже постепенным снижением скорости. нельзя заканчивать занятие на большой скорости.
  2. есть несколько простых правил: бегать хотя бы через день, в беговой обуви, по времени обязательно больше 30 минут. я еще переодически убыстряюсь в процессе тренировки, бегу на макс. скорости небольшой отрезок, потом опять в привычном темпе.
  3. Занятия бегом надо начинать постепенно, с малых нагрузок и понемногу увеличивать. Бег может быть противопоказан при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Бег поможет похудеть, но бегать надо регулярно и заниматься этим долго, плюс соблюдать диету.
    Плюс бегать лучше в парке, на природе. А там обычно земляные дороги.
  4. Бег-только за!! Можно бегать по утрам, чередуя с ускорениям либо ходьбой!! И много пользы: все тело укрепится, особенно ноги!!
  5. я за! оптимальный вариант 3 раза в неделю. если Ваша цель похудение, бегайте не меньше 30-40 минут!
  6. Спорт великое дело. Отнесись к нему ответственно, со временем увидишь как поднялся жизненный тонус
  7. Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.

    На него отводите как минимум 30 минут в день, это для начинающих. И лучше всего комбинировать его с ходьбой, а тем, кто уже ранее делал небольшие пробежки, это время можно увеличить до часа. В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы.

    Если не имеете возможности пробежаться в столь ранние часы, то в дневное время, с 11 до 12, существует еще один пик активности, и третий пик приходится на 16-18 часов.

    В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы. В дневные часы задействован мышечный тонус, вы уже достаточно «разогреты» к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А в вечернее время идет максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые отложены в жировой ткани.

    Бегу необходимо уделять как минимум два дня в неделю. Часы занятий желательно выбирать одни и те же. Организм привыкает к нагрузке в определенные часы — и через некоторое время сам будет напоминать об этом. Когда немного втянетесь, можно увеличить длительность пробежек или перейти на занятия три дня в неделю. Возможны также ежедневные занятия по полчаса.

    Детям и пожилым людям стоит ограничиться получасовыми пробежками 1-2 раза в неделю, а остальные могут регулировать нагрузку в зависимости от общего состояния и подготовленности.

    Бег, как и ходьба, может быть отдельным видом спорта или служить разминкой перед основным занятием. В этом случае также достаточно получасовой пробежки каждый день.

    Если простой, монотонный бег в течение получаса снизит вес на 300-400 г, то, чередуя быстрый и медленный бег каждые 5 минут, эту цифру можно увеличить до 500 г за полчаса занятий. К тому же коррекционный бег более эффективно укрепляет сердечную мышцу.

    Поскольку при беге человек получает довольно большую нагрузку, то и противопоказаний к нему достаточно. Если у вас ограниченная сердечная деятельность (перенесенные заболевания, хирургические вмешательства, высокое или низкое артериальное давление) , пожалуй, стоит ограничиться ходьбой, а бег, причем в медленном темпе, можно использовать только как небольшое увеличение нагрузки.

    Людям, страдающим варикозным расширением вен, не рекомендуется заниматься такими пробежками. Противопоказанием являются большая потеря зрения, астма и другие заболевания дыхательной системы.

  8. смотря для чего …

Сустанон это?

Сустанон что это?

  1. Анаболический стероид, но если на них садиться -нужно знать как правильно слазить-без побочек. Лучше Креатин микронезид 3000 попробовать-это безопасно и реально работает
  2. сустанон один из самых дешевых гормонов. не кушай его он плохой. пусть те два буйвала его колят себе в попы им уже ни что не поможет
  3. Сустанон-250

    Сустанон-250 — смесь четырех тестостеронов; анаболический препарат. Обладает выраженным андрогенным и анаболическим воздействием. Применяется в т. ч. при недостаточности андрогенов у мужчин; гиперэстрогенизме у женщин.

    Латинское название:
    СУСТАНОН-250 / SUSTANON-250.

    Состав и форма выпуска:
    Сустанон 250 раствор масляный для в/м инъекций в ампулах по 1 мл. в упаковке по по 1 или 5 шт.
    1 мл раствора Сустанон 250 содержит тестостерон 250 мг (mixture of esthers): тестостерон пропионат 30 мг, тестостерон фенилпропионат 60 мг, тестостерон изокапроноат 60 мг, тестостерон деканоат 100 мг.

    Особенности препарата Сустанон-250:
    Сустанон — это смесь четырех тестостеронов, которые вследствие определенной структуры обладают синергистическим эффектом.
    Эта особенность влечет за собой два положительных качества, представляющих интерес. На основании особого взаимодействия действующих химических веществ Сустанон оказывает лучшее воздействие, чем тестостерон энантат, ципионат и пропионат.
    Сустанон содержит эфиры тестостерона с различной скоростью всасывыния и выведения. Действие этих химических веществ оказывается и во временном отношении друг за другом. Сустанон оказывает свое воздействие на организм уже через день и продолжает быть активным в течении 3-4 недель при однократном введении.
    Побочные явления Сустанона 250 похожи с побочными явлениями тестостеронэнантата (см. также Тестостеронэнантат) , за тем исключением лишь, что они проявляются менее часто и не так сильно выражены. В зависимости от времени приема и доз использующий Сустанон может испытать обычные андрогеннообусловленные побочные явления: такие, как акне, агрессивность, сексуальная суперстимуляция, жирная кожа, ускоренное выпадение волос, сниженная выработка половых гормонов. Скопление воды и гинекомастия держаться при Сустанонах в пределах нормы, либо проявляются не так часто, как при Энантате и Ципионате. Поврежедение печени при Сустаноне невозможно (см. тестостеронэнантат) , и все же при очень высоких дозах может произойти повышение показателей печени, которые по мере прекращения приема препарата в норме вновь нормализуются. То, что печень — высокопродуктивный орган и хорошо справляется с большими количествами тестостерона подтверждается в книге «Допинг — запрещенные препараты в спорте» Дирка Клазинга и Манфреда Доникэ на стр 54: «Способность печени к расщеплению тестостерона почти безгранична (2 г печени крысы могут расщепить 100 мг тестостерона) «.

    Сустанон 250 широко распространен на черном рынке и купить его легко. К сожалению, большая часть этих препаратов — более или менее хорошо выполненные подделки. Если вам предложат ампулы без бумажной этикетки, а просто с оттиском, чаще всего выполненным красным, — это точно подделки. Чаще всего речь здесь идет об Омнадрене, где соответствующая надпись стерта и заменена оттиском — «Сустанон» (см. также Омнадрен) . Оригинальный Сустанон, который почти исключительно производится фирмой «Органон», всегда имеет бумажную этикетку. Оригинальный «Суста» сейчас найти все труднее, он встречается все реже. На черном рынке чаще всего встречаются только португальский Сустанон 250, голландский Сустанон 250 и особенно русский, а также индийский Сустанон 250. Все три препарата — фирмы «Органон», на ампулах — бумажная этикетка. В последнее время на черном рынке все чаще можно встретить русский Сустанон 250, который производится в Калькутте (Индия) фирмой «Органон» и официально предназначен только для экспорта в Россию. И все же через Чехословакию большие количества этого оригинального препарата Сустанон 250 перевозят контрабандным методом в Германию. Кажется, это препарат высокого качества, т. к. использующие его говорят о положительных результатах и хорошей переносимости, так что нечистоплотность при его изготовлении исключена. Русский Сустанон 250 продается в плоастмассовой упаковке, на обратной стороне которой голубым шрифтом написаны название препарата, имя изготовителя и содержащиеся химические вещества.

  4. это набор 4 тестостеронов, дающие силу и рост массы зависимо от питания. (тяжолая артилерия)
  5. Если эту тему колоть с умом и в сочетание с другим аноболическим стеройдом, то сиовые показатели и масса растут как дрожах.. . Бывает, что за пару месяцев сила в базовых упражнениях возростает от 20 до 50 кг, вс зависит от правильного прима, тренировок и питания…

то, что «физическая активность»?!

что такое «двигательная активность»?!

  1. могу только предволожить :p
  2. двигательная активность важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста.
  3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

    Понижение беспокойства, вызванного запретным побуждением, путем разрешения его прямого или косвенного выражения без развития чувства вины.

    Двигательная активность входит в кластер регрессии и развивается в раннем детстве для сдерживания чувств неуверенности в себе и страха неудачи, связанных с проявлением инициативы. Регрессия предполагает возвращение к более незрелым паттернам поведения и удовлетворения. Двигательная активность включает непроизвольные, иррелевантные действия для снятия напряжения.

    Двигательная активность защитный механизм, который предполагает и противодействие. Оно возникает в тех ситуациях и при тех защитах, когда другим людям не только приписываются собственные мотивы (проекция) , но и следуют нападения. Этот механизм часто проявляется у людей с асоциальной активностью хулиганов, насильников, бандитов и др.

понятие «функциональной системы организма»?!

понятие»функциональная система организма»?!

  1. Принято выделять следующие системы организма:
    костную (скелет человека) ,
    мышечную, кровеносную,
    дыхательную,
    пищеварительную,
    нервную,
    систему крови,
    желез внутренней секреции,
    анализаторов и др
    Функциональная система
    Функциональная система — по П. К. Анохину — комплекс избирательно извлеченных компонентов организма, взаимодействия и взаимоотношения которых ориентированы на получение фокусированного полезного результата.
    Функциональная система:
    — является единица интегративной деятельности целого организма;
    — отличается от частных механизмов реализации поведенческих актов;
    — осуществляет избирательное вовлечение структур и процессов в выполнение конкретного акта поведения или функции организма;
    — имеет разветвленный морфофизиологический аппарат, обеспечивающий поддержание гомеостаза и саморегуляцию.
    Различают функциональные системы первого и второго типов.
  2. От слова «функционировать». Сюда входят все системы организма, которые заставляют организм работать. Главные — сердечно-сосудистая, мышечная, капилярная, кровеносная, гормональная, обмена веществ.
  3. Если понятие, то только так!! !

    Физиологическая и функциональная система организма — под физиологической системой понимают наследственно закрепленную, регулируемую систему органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.) , которые функционируют в организме не изолировано, а во взаимодействии друг с другом. Функциональная система организма формируется в процессе его жизнедеятельности на наследственной и приобретенной основе с учетом интегральных нейрогуморальных механизмов регуляции и образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности.

Как скачать прессу? Техника, дыхание, и так далее. Н.

Как правильно качать пресс? Техника, дыхание и т. п.

  1. Упражнения выполняется на выдох
  2. Дыхание произвольное, сокращение мышц на выдохе. Начало продуктивной тренировки, когда в мышцах пресса начинается жжение.
  3. Подъм туловища на выдохе, опускание вдох. Дышать надо ровно. Лучше делать так.
    Поднимать корпус до того как начнут подниматься лопатки и пойдет напряжение на пресс. 50-100 раз, ну на сколько терпенья и сил хватит, не меньше.
  4. Всегда делал упражнение это так!! ! Подъм туловища на выдохе!! ! Отпускал не ниже 45 градусов!! ! Вс в поряде, выполняй и будет результат!!!
  5. Очень хорошие упражнение — поднимание ног на шведской стенке!!!!
  6. Любая хорошая программа для мышц живота берт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять аккуратно, следя за тем, чтобы спина получала достаточную опору. Мышцы верхнего и нижнего пресса — это вовсе не различные мышцы, и любое упражнение на пресс помогает укрепить все мышцы живота. Но стоит учитывать и то, что некоторые упражнения больше направлены на верхний или нижний пресс. Выполняя упражнения на пресс, вы укрепляете не только живот, но и спину, поэтому такие тренировки уменьшат шанс возникновения болей в спине и повысят сопротивляемость стрессу.

    Рассмотрев мышцы живота внимательнее, можно заметить, что пресс — это одна длинная мышца, протянутая по центру живота от грудной клетки до бдер. Боковые или, как их называют иначе, косые мышцы расположены справа и слева от пресса. Эти мышцы играют роль вспомогательных, когда вы делаете упражнения не прямо, а немного в стороны, но могут быть и основными при выполнении некоторых других упражнений. Упражнения на пресс помогают сделать мышцы тврже и рельефнее, а также избавиться от жировых складок на животе, если это нужно. Для максимальной эффективности необходимо изменить и систему питания. Включите в свой рацион больше белков, ограничив потребление углеводов и жира.

    Делай раз, делай два.. .

    Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься. Чтобы составить программу, оптимально подходящую именно вам, стоит познакомиться с основными упражнениями.

    Простые статические сокращения, которые можно делать, сидя на стуле в офисе, помогут укрепить мышцы живота и спины.

    Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бдрам.

    Орешек. Подтяните колени к груди, лжа на спине. Бдра лежат на полу. Задержавшись в таком положении, напрягите мышцы живота. Программа по укреплению нижнего пресса обязательно должна включать это упражнение.

    Поднимание ног. Может быть одинарным (одна нога) или двойным (обе) . Для пресса подходит двойное поднимание ног, выполняемое в амплитуде от 5 до 45 градусов от пола. Это упражнение также относится к укрепляющим нижний пресс.

    Скручивания с мячом. Сядьте на большой мяч, предназначенный для фитнеса, — fitball. Продвигайтесь вперд до тех пор, пока мяч не окажется под вашей спиной. Ваше тело должно быть параллельно полу. Заведите руки за голову для равновесия. С помощью мышц пресса медленно поднимите плечи, стараясь дотянуться правым плечом до левого бедра. Вернитесь в исходную позицию и повторите с левым плечом и правым бедром. Стороны можно чередовать и после нескольких повторений.

    Велосипед. Это упражнение признано одним из самых эффективных для тех, кто хочет сбросить вес. Чтобы увеличить нагрузку, дополнительно напрягайте мышцы пресса, выполняя движение.

    Стойка. Ваша задача — принять правильное положение для отжиманий и задержаться в такой позе максимально долго. Убедитесь, что ваше тело от головы до пяток представляет собой одну прямую линию.

    Лягушка. Вытяните прямые руки перед собой и перегнитесь через низкую перекладину. Работая только ногами, подтяните колени к груди, постепенно сгибая их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

    Послеродовое восстановление

    Большинство беременных и только что родивших женщин беспокоит вопрос: как прийти в форму после рождения ребнка? Чтобы принять решение и составить программу тренировок, женщине необходимо проконсультироваться у врача. Но статические сокращения в сочетании с упражнениями Кегеля помогут восстановить как внутренние, так и внешние мышцы. Постепенно можно начинать тренировки с упором на нижний пресс. А

Что лучше купить коньки для начинающих и почему

Какие коньки лучше купить для начинающих и почему

  1. лучше для начинающих фигурные коньки. я на себе испытала, в прошом году решила сходить на каток, дома были только беговые. ну синяков я набила себе не мало! как купили фигурные стало на много легче! можно ещ хоккейные, тоже быстро приловчишься!
  2. Подпишусь на твой вопрос, а то я пришла в магазин и искала КРАСИВЫЕ, когда консультант на меня исподлобья посмотрел, сразу ретировалась. Теперь хоть подковная пойду к этим монстрам. а то даже стыдно за свой подход стало. Я тоже жду подробного ответа, особенно про женские.
  3. Коньки лучше подбирать по интересам! Если хочешь научится быстро ездить или с друзьями на льду по веселится то лучше выбирать хокейные! Если же хочеш быть на льду красивой (ым) и красиво и легко скользить по льду то нужно выбирать фигурные! Если с коньками определились пойдем дальше. Лезвие должно быть плотно приклеплено к ботинку. И на креплениях шурупчики должны быть с фигурной резьбой (что бы при нужде затянуть) . Сам ботинок должет быть не на клее, а желательно прошит (что бы не развалился) . Размер не должен быть больше ноги (с теплым носком) . Удобнее брать утепленные коньки так как в них ноге тепло, мягко и не нужно одевать теплый носок. Ширину конька можно регулировать так что на нее можно не обращать внимание. Шнурки должны быть крепкими что бы во время шнуровки не порвались. Само лезвие не ржавеющим (не забывайте после проката с лезвий убирать снег и желательно вытирать сухой тряпклй) . И лучше не покупать на базарах что бы на второй прокат не было сюрпризов.
    Простите за то что пишу в разнобой, но надеюсь поможет!
    P.S Удачно покататься!!!

Паркур это спорт?

Паркур это вид спорта?

  1. В принципе паркуром, с лхкостью может заниматься человек каторый в сво время, занимался лгкой атлетикой.
  2. Я считаю, что да! Можешь спросить у тех, кто этим занимается!
  3. да конешно вид спорта. ето не очень то и легко. хотелось бы научиться)))
  4. да, экстримальный
  5. да
  6. http://www.youtube.com/channel/UCOtSaUn7rCRc9Bs4CQqxLUQ
    Ребят, вот этот канал открылся только вчера на нем только 1 видео, просто мне нужно пару подписок просмотров лайков… Зайдите пожалуйста если не сложно выручите…
    Паркур
  7. Нормальный вид спорта
  8. не официально да!
  9. Конечно
  10. Нет!!!
  11. Парку#769;р (фр. parkour, искажнное от parcours, parcours du combattant дистанция, полоса препятствий) . Иногда используется сокращение ПК. Паркур вид спортивной дисциплины и стиль жизни, основанный французом Дэвидом Беллем. Сутью паркура является движение вперд и преодоление любых появляющихся на пути препятствий. Самой известной командой паркура является собранная во Франции самим Беллем организация Ямакаси . Название взято из языка лингала, на котором говорят в двух Конго. Ya mak#225;si можно перевести как сильное тело, сильный дух, сильный характер . Команда Ямакаси принимала участие в съмках одноимнного фильма знаменитого французского режиссра Люка Бессона. После выхода фильма на экран, экстремальная дисциплина паркур получила всемирную известность.

    Паркур это умение владеть своим телом, это физическая и координационная готовность к любым жизненным ситуациям. Составляющими паркура являются сила, скорость, выносливость, ловкость и баланс.

    Паркур дисциплина, представляющая собой совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Основные факторы, используемые трейсерами (то есть людьми, занимающимися паркуром) : сила и верное е приложение, умение быстрее других оказаться в определнной точке города. Главной идеей паркура является то, что границ не существует, есть только препятствия.

    Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас . Деревья, стены, крыши, парапеты и перила обыкновенные препятствия трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. Вспомогательными элементами для преодоления дистанции могут быть отверстия в стенах, выступы, прочее.

    Для того, чтобы заниматься паркуром, человеку необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут лгкая атлетика, скалолазание, спортивная гимнастика и акробатика.

    Паркур это максимально органичное перемещение в окружающей обстановке (например, в городе) , в том числе, из точки А в точку Б (и обратно) . Также это искусство свободно перемещаться сквозь окружающее пространство. Паркур имеет натуральные корни (methode naturelle) и создан для помощи людям. В настоящее время паркур это динамически развивающаяся дисциплина, постоянно изменяющаяся и обогащающаяся новыми элементами. Акробатические элементы входят в тренировочный процесс трейсера так же, как, например, развитие общей физической подготовки. Акробатика в последнее время вс интенсивнее интегрируется в паркур, так как сложнокоординационные движения и упражнения являются наиболее эффективными для развития многих навыков, необходимых в паркуре. Исполнение акробатических элементов на открытом пространстве (на улице) некоторые трэйсеры называют Акростритом (Acrostreet). В паркуре полный контроль над самим собой очень важен и достигается многолетними тренировками, являет собой способность здраво оценивать собственные возможности и наиболее рационально их использовать без риска для жизни и здоровья.

  12. бесятся от безделья.
  13. yes
  14. ВОЗМОЖНО В БУДУЮЩИМ ОН БУДЕТ ВНЕСЕН В ОЛИМПИАДУ. ТАК ЧТО ПАРКУР ЭТО БОЛЬШЕ ЧЕМ СПОРТ!
  15. Запомните, это не спорт. И его никогда не будет в олимпийских играх.
    Паркур не признат соревнования и эгоизма, тщеславия.

    Паркур — это искусство. Состояние духа.

  16. я думаю да

Могу ли я купить ретаболил нандролон в обычной аптеке?

Можно ли купить ретаболил нандролон в обычной аптеке?

  1. Рибоксин в любой аптеке есть-это ВИТАМИНОПОДОБНЫЙ препарат, с целью анаболической активности не подходит, так-как необладает богатой энергией фосфорной связью!! ! Его можно отнести к предшественнику АТФ.. . Для поддержания энергии подойдт!! ! Ретаболила сейчас нет-его сняли с производства очень давно!! ! Короче, только из подполы!!!
  2. Ха) , помню тоже с пацанами загорелись — прочитали все про него, нам понравился (медики, знали, на что внимание обратить) , да еще выяснилось, что его действительно многие бывалые рекомендуют. Да еще и в аптеке!
    Но все, естественно, оказалось не так просто.. . даже с нашим профпрофилем оказалось практически нереально заполучить препарат в аптеке, тем более в нужном количестве. фишка в том, что это другой уровень доступности препаратов, то есть тебе по оюычному рецепту врача поликлиники, конечно же не дадут (нужно т. н. «проведение» рецепта, как на сильнодействующие вещества — то есть нереально) .
    так что взяли через знакомого из магаза спорт питания. это единственный реальный вариант, проверено.
  3. Рибоксин, что-то знакомое, я его принимала. Значит я его в аптеке покупала. Спроси!

Что анаболический легирование можно приобрести в аптеке?

Какой допинг анаболик можно купить в аптеке?

  1. Без рецепта не продают)))
  2. Однозначно нет!!!
  3. До#769;пинг (англ. doping, от англ. dope давать наркотики) , фармакологические средства, запрещенные методы, например, переливание крови, а также уклонение от сдачи анализов или подмена проб. Современная концепция в области борьбы с допингом приведена в Антидопинговом Кодексе ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство) . ВАДА каждый год издает Запрещенный список и новые версии так называемых стандартов: международный стандарт для лабораторий, международный стандарт для тестирований и международный стандарт для оформления терапевтических исключений. Применение допинга в современном профессиональном и любительском спорте запрещено. Как правило, за применение допинга дается двухлетняя дисквалификация. Допинг основной источник скандалов в спорте, начиная с 1980-х годов.

    Анаболики химические вещества, действие которых направлено на образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур.
    анаболики и допинг это разные вещества. В аптеках продают только протеины, витамины и Аминокислоты, АНАБОЛ, и т. п только по рецепту!

  4. не продают их в аптеках (еси только из под прилавка) а лучше всех, по-моему, старый добрый метандиенон или попросту метан
  5. Бери ТриГан-Дэ, ваще башню рвет, и память отшибает,,, Эт конешно не по теме…. недорого
  6. Ненадо тебе этот допинг тебе что жить надоело будет Дисквалификация + они запрещины
  7. Их в аптеках не продают! Они же считаются запрещенными! Может только с рецептом продадут, но не советую вообще допинг употреблять! Лучше энергетические напитки.
  8. Допинг, конечно, не допинг, но люди говорят (сам не пробовал и не собираюсь) , что «гипоксен» хорошая вещь. Правда дорого и не всегда в аптеках бывает.
    А вообще, любительский спорт — это прежде всего здоровье и не стоит ради результатов убивать его, ИМХО.

как научиться прыгать выше?

как научиться выше прыгать ?

  1. посмотри фильм хон гильдон парень со свирелью
  2. сделай сильнее икры и квадрицепсы
    Уж мы баскетболисты со стажем это знаем
  3. Если ты хочешь прыгать выше и дальше, вот — хороший способ потренироваться. Самурай бы посеял посевные зерна и прыгал бы 100 раз в день. Я думаю, что зерно растет до 6 футов за 2 месяца, так что очень скоро ты бы прыгал очень высоко! Поскольку, вероятно, ни у кого из нас нет столько времени или силы как у Самурая, есть другой путь потренироваться, и это главным образом включает знания как прыгать. Хороший прыжок использует все тело в восходящем движении, вызывая как можно большую силу, которая возможна. Я знаю, что PK использует прыжки вперед, но это хорошо поможет и с ними тоже.
    Также, приземление — то же самое, что и прыжок, только в обратной последовательности, которое является очень важным для ваших связок действий. При приземлении играй «ниндзю» и постарайся не создавать шума. Это хорошая самоустановка для того, чтобы твое приземление было правильным. Полный прыжок использует ступни (которые я буду заменять «носками ног», но главным образом именно ступни двигаются, особенно в ботинках), колени, бедра, спина, руки и голова. Один очень хороший способ потренировать прыжок — это разбить его на эти компоненты и увидеть, что каждый из них прибавляет нему. Делай это с босыми ногами, чтобы ты лучше мог прочувствовать то, что происходит.
    Начинайте с растяжки и разогрева мышц. «Гусиный шаг» (очень низко с руками на голове) — лучший разогрев для подготовки ног к прыжкам. Сделай это в течение 3 — 5 минут. Также сделай приседания и вращение стоп, что поможет обеспечить лучшее кровообращение по ним и уменьшения напряжения, которому они подвергаются. Стоя прямо, сделай поднимание на носках 25 раз минимум, 50 — максимум.
    Следующее, попытайся прыгнуть, используя только пальцы ног. Сначала, естественно, ты не подпрыгнешь очень высоко. Если вообще оторвешься от земли Попробуй повторить это 10 — 15 раз.
    Растяжка и разогрев мышц очень важны, если вы хотите завтра нормально ходить. Я бы не рекомендовал начинать с более, чем 20 прыжков на каждое упражнение, но в дальнейшем задача — увеличивать этот предел. Есть хорошая растяжка для восстановления. Надо лечь на спину и поднимать колени к груди, одновременно с этим надо также поднимать голову к коленям. При этом ваша спина будет выполнять большую работу. Чтобы отрегулировать этот прыжок для прыжка в длину, сам процесс не изменится, только углы. Когда ты присядешь, наклонись немного вперед, а голову наклони немного ниже, смотря на место, куда ты хочешь прыгнуть. Когда ты взмахнешь руками, останови их перед собой под углом в 45 градусов. Когда ты поднимешь колени, думай больше об их перемещении вперед, чем вверх. Движение то же самое. Ты даже можешь вытянуть ноги перед собой, если ты видел, как прыгают прыгуны на большие расстояния, то это и есть то, что они делают. Во время приземления при длинном прыжке помни, что тебя по инерции потянет вперед. Это покажется простым, но многие люди недооценивают это и красиво расстилаются на земле =). Чтобы противодействовать этому, как только ты разогнешь колени, слегка наклони их, что поможет тебе держать их перед своим телом. Таким образом, твои ноги приземлятся первыми (я имею ввиду самой передней точкой твоего тела. А ты что подумал 😕 ), а затем и остальная туша. Друга вещь, которая компенсирует инерцию — это приземление вашей тушки под углом 45 градусов, таким образом ваша энергия уйдет в землю ( или в то, на что, вы, безумные психи приземляетесь J ). Принципы сжатия всего в обратной последовательности действуют и здесь. Это также действует и на прыжки с одной ноги, думай об этих принципах в следующий раз, когда совершаешь прыжок с разбега. Всегда пытайся приземляться на две ноги, особенно с разных высот, так как давление слишком высокое для одной ноги.
    Оговорка — не стоит обвинять меня, если ты сломаешь свою проклятую ногу! Тренируйся в пределах своих возможностей и перед тем как начинать тренировки, ты должен точно усвоить пределы.
    ссылка появится после проверки модератором
    ссылка появится после проверки модератором
  4. Привежи к ногам грузики, поставь небольшую высоту и прыгай.
    Современем увеличевай грузик и высоту. У меня друг в молодости так зани мался, были хорошие результаты.
  5. приседай или прыгай со штангой на плечах, это укрепляет икры, что способствует увеличению высоты прыжка. кроме этого чаще прыгай на сакалочке и играй в баскетбол

Что такое kordodrom?

Что такое кордодром?

  1. Кордодром (от франц. corde вервка, шнур и греч. dromos бег, место для бега) авиамодельный, асфальтированная или бетонированная круглая площадка, обнеснная проволочной сеткой, предназначенная для испытаний и проведения соревнования кордовых авиамоделей.
  2. …тоже самое что Дурдом… только с длинными коридорами для прогулок.. .

    G.G.

  3. люди правду говорят, добавить нечего!
  4. Место для проведения испытаний и соревнований кордовых авто- и авиамоделей.
  5. Автомодельный спорт-это
    вид технического спорта, включающий создание моделей автомобилей и ходовые испытания их на специальных трассах.

    КОРДОДРОМ
    площадка для соревнований движущихся на привязи моделей

    КОРДОДРОМ
    специально обоpудованное место для пpоведения соpевнований авто- и авиамоделей.

    Специально оборудованное место.

    Кордовые модели движутся по специальному треку кордодрому. Это бетонная беговая дорожка, приблизительно 20 метров в диаметре, огражденная по периметру высокими бордюрами и сетчатыми заборами, не позволяющими модели упасть на зрителей. Пилот разгоняет свою модель вращением корда, затем, при наборе достаточной скорости, он запрыгивает на площадку над вращающейся планкой, и начинается хронометрирование. Модель должна пройти свою дистанцию с наименьшим временем. Стандартные дистанции 500 м для моделей с ДВС, 25 м — для резиномоторных, 250 м — для электрических моделей. Могут проводиться и марафонские гонки длиной 5-10 км.

    Первые автомодели появились вместе с первыми прообразами автомобилей. Отдельные изобретатели автомобиля начинали свои поиски с создания действующих моделей. В 1786 г. молодой английский инженер Уильям Мрдок продемонстрировал свое изобретение — небольшую паровую повозку высотой около полуметра, под паровым котлом которой зажигалась спиртовка. Модель могла самостоятельно двигаться, но управлению не поддавалась.

    Для участия в соревнованиях модели подразделяются на классы: E-1, Е-2, Е-3, Е-4, Е-5, ЭЛ-1.

Что такое кардио зона?

Что такое кардио зона?

  1. Место где стоят кардиотренажеры!
  2. http://www.temp.olympicstar.ru/program/cardio.html
    Вертикальные и горизонтальные велотренажеры, эллипсоид и беговые дорожки.
  3. Кардио-зона, обычно, располагается в отдельном спортивном зале, ее выбирают клиенты, предпочитающие беговые дорожки, велотренажеры, а также эллиптический тренажер.
    Степпер — (шаговый тренажер) обладает набором уникальных программ, предлагающих различные уровни тренировки, и включает в себя возможность регулировать частоту шага, длительность тренировки, предоставляет информацию о пройденном расстоянии, времени, чистоте шага, чистоте пульса и фактическом расходе калорий. Система автоматически настраивает уровень интенсивности на основе частоты пульса человека, для получения нужного уровня нагрузки. Эллиптический тренажер — завовывает все большую популярность в мире фитнеса. Тренажр, позволяющий создать высокую нагрузку при значительном снижении ударной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Когда дело касается упражнений, наиболее эффективными являются естественные движения, напоминающие движения из жизни — по биомеханическому воздействия эллиптические тренажеры напоминают бег на лыжах.

Объясните, как играть в волейбол правила игры

Обьясните как играть в волейбол правила игры

  1. здесь найдешь более подробную инфу
    ссылка заблокирована по решению администрации проекта
  2. Две команды по разные стороны сетки (по 6 человек) . Подает одна команда — другая должна принять мяч и отправить на сторону противника (и забить, т. е. коснуться пола) . Не получилось — очко подающей. Опять подает 1 команда. Получилось — ход пегеходит другой. При каждом переходе члены команды меняются местами по часовой стрелке… Короче долго объяснять, если по-научному, то:

    Матч состоит из пяти партий, а партии из игровых эпизодов, в каждом из которых разыгрывается одно очко.

    Эпизод начинается с подачи мяча через сетку. Первая подача в первой и в решающей (пятой) партиях выполняется командой, выбравшей право на подачу по жеребьевке. Во всех остальных партиях первой подает команда, которая не подавала первой в предыдущей партии.

    Подача производится из зоны подачи за лицевой линией площадки ударом по мячу кистью или любой частью руки после того, как мяч был подброшен или выпущен с руки (рук) . Игроки подающей команды не имеют права мешать соперникам с помощью индивидуального или группового заслона видеть подающего и траекторию мяча. Игроки принимающей команды, пасуя мяч друг другу, пытаются отправить его обратно на сторону подающей команды, при этом допускается не более трех касаний мяча (третьим ударом он должен быть отправлен через сетку) . Если использовано более трех касаний (блок не в счет) , фиксируется ошибка четыре удара . Под ударами подразумеваются как преднамеренные, так и неумышленные соприкосновения игроков с мячом. Когда два (три) партнера касаются мяча одновременно, это засчитывается как два (три) удара, исключая блокирование. Кроме того, один и тот же игрок не может ударить по мячу два раза подряд. Мяч может касаться сетки при переходе через нее.

    Команда получает очко и право на подачу, если соперник не сумел отбить мяч (и тот коснулся пола) , не перекинул мяч обратно через сетку за три касания или сделал это с нарушением правил. Партию выигрывает команда, первой набравшая 25 очков с преимуществом минимум в два очка. При счете 24:24 игра продолжается до достижения одной из команд преимущества в два очка (26:24, 27:25